第52回おとな女子きれい倶楽部～レポート
11月12日(日)きれい倶楽部５2回目の部活動でした。
今日は秋を通り越して冬？な気温…初冬物ジャケットの登場でした。
今日部活に参加してくださったおとな女子は腰痛をきっかけにジムで筋トレをスタート！
お会いするたびにパワーアップしています。
腰痛の原因はいくつかあるのですが、
・下半身の筋肉がかたい
・背中（背骨）がかたい
・腹筋をうまく使えていない
→反り腰になってしまう…
という状態
ジムでトレーニングを始めてからやはり変化がでています。弱点克服トレーニングは進行中です！
トレーニングの最後に下半身の柔軟性を必要とする
ストレッチをしてみました
背中（背骨）、下半身（特にお尻、付け根）の柔軟性がもう少し必要であることがフォームからわかります。（写真を見ると背中が丸くなってます）
柔軟性が上がってくると、
・背中の丸みがなくなる
・頭があがる
気持ちよ～く付け根が伸びます
自分ペースでトレーニング＆ストレッチ続けてくださいね。
少人数だからじっくりからだと向き合える「おとな女子きれい俱楽部」
また来月も部活やります！
（次回は12月17(日)です）
ご興味ある方ぜひお待ちしております
リンパケアサロンK
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